Estrés crónico y su impacto en la pérdida de peso

Estrés crónico: una causa frecuente de pérdida de peso

La mayoría de las personas intentan mantener una alimentación saludable, hacer ejercicio regularmente y cuidar de sus hábitos de sueño, pero muchas no logran bajar de peso a pesar de sus esfuerzos. Una de las causas más comunes de estos problemas es el estrés crónico, según explica la médica clínica Emilia Petrarca en su columna en NecRadio 98.3.

Según Petrarca, el estrés crónico es un factor que altera el metabolismo y modifica el funcionamiento del organismo sin necesidad de cambios visibles en los estudios de laboratorio. Esto puede llevar a que las personas queden frustradas y confundidas al no entender por qué no están logrando sus objetivos de pérdida de peso.

El impacto del estrés crónico en la pérdida de peso

El estrés crónico mantiene al organismo en un estado de alerta permanente, lo que favorece la producción de cortisol, una hormona que provoca cambios metabólicos importantes. Esto puede llevar a un aumento de la grasa corporal, especialmente en la zona abdominal, y dificultar la pérdida de peso.

Además, el estrés crónico puede afectar negativamente la calidad del sueño, lo que a su vez puede incrementar aún más el nivel de estrés y dificultar el equilibrio hormonal. Petrarca destaca la importancia de mantener una alimentación personalizada, realizar actividad física regular y mejorar la higiene del sueño para ayudar a reducir el estrés crónico.

Recomendaciones para reducir el estrés crónico

Entre las recomendaciones de Petrarca para reducir el estrés crónico se encuentran:

• Mantener una alimentación personalizada y saludable.
• Realizar actividad física regular.
• Mejorar la higiene del sueño.
• Prestar atención a la salud mental y reducir el uso de pantallas antes de dormir.
• Recurrir a herramientas como la meditación o el acompañamiento psicológico cuando el estrés comience a afectar la vida cotidiana.

En resumen, el estrés crónico es una causa común de pérdida de peso que se puede abordar mediante cambios en el estilo de vida y la reducción de estrés.